Nutrición deportiva
Mejora tu rendimiento y tu recuperación con un plan de nutrición deportiva a tu medida.
Soy dietista-nutricionista y exatleta olímpica. Ajusto tu alimentación a tu entrenamiento para que tengas más energía, recuperes mejor y seas constante.
Cuándo tiene sentido trabajar la nutrición deportiva
La nutrición deportiva no va solo de competir. Va de entrenar con mejor energía, recuperarte mejor y evitar que la alimentación sea el factor que te frena.
- Si entrenas 3 o más días a la semana y notas fatiga o bajones.
- Si quieres mejorar rendimiento, marcas o sensaciones sin obsesionarte.
- Si te cuesta recuperar y arrastras molestias o lesiones recurrentes.
- Si buscas mejorar composición corporal sin perder rendimiento.
- Si estás preparando una prueba, una temporada o un cambio de carga.
Qué vamos a trabajar
El plan se adapta a tu deporte, tus horarios y tu fase de entrenamiento. Trabajamos lo importante sin complicarte.
- Energía diaria y estrategia antes de entrenar.
- Recuperación postentreno y descanso.
- Hidratación y electrolitos cuando toca.
- Estrategia en días de carga, descanso y competición.
- Digestión y tolerancias, especialmente en entrenos largos o intensos.
- Composición corporal con enfoque funcional.
- Rendimiento primero.
Por qué conmigo
Mi forma de trabajar combina criterio profesional y experiencia real de exigencia deportiva. No te doy un plan estándar. Te doy un plan que puedas sostener.
- Soy exatleta olímpica y conozco lo que exige entrenar y rendir.
- Trabajo con evidencia y comida real, sin depender de productos milagro.
- Te explico el porqué de las pautas para que tengas autonomía.
- Hacemos seguimiento y ajustes para que el plan evolucione contigo.
Cómo trabajamos
Paso 1: Valoración inicial. Revisamos objetivo, rutina, entrenos, horarios y sensaciones. Si tienes analíticas o informes, los incorporo.
Paso 2: Plan personalizado. Definimos estructura de comidas, estrategia por días de carga y pautas claras.
Paso 3: Seguimiento. Ajustamos según evolución, entrenamientos y resultados.
Si entrenas, tu alimentación también debería entrenar contigo
Cuéntame tu objetivo y tu deporte. Te indico cómo empezar.